Glúteos - o que são?

Você morre de treinar e o glúteo não desenvolve?

É, eu sei!

Quer entender um pouco sobre esses músculos?

Então vamos lá!

É composto por: Glúteo Máximo, Glúteo Médio e Glúteo Mínimo.

O glúteo mínimo é responsável pela abdução, flexão e rotação interna do quadril.

O glúteo médio é responsável pela abdução, flexão, extensão, rotação interna e externa do quadril.

O GLÚTEO MÁXIMO! Além de ser responsável pela abdução, adução, extensão e rotações, é também responsável por aquele volume tão desejado.

Como assim??? Flexão e extensão? Interna e externa? Abdução e adução?

Deixaremos isso para uma outra oportunidade, vamos ao que interessa.

Vejo muita gente postando frases como “morri, mas passo bem”, “hoje tá pago”, “Leg day”, “treino pesado hoje” e nada do glúteo crescer e ter aquela tão desejada forma.

Pois, o glúteo é um músculo que tende a inibição, e não ativá-lo da maneira correta leva a um pequeno “roubo” da musculatura dos posteriores de coxa durante o exercício.

O glúteo é um músculo extremamente forte! Então porque raios você coloca uma carga insignificante? Mantendo a técnica correta de execução, use uma carga que faça você falhar nas repetições propostas pelo seu treinador.

Alguns elementos são indispensáveis para o bom desenvolvimento dos seus glúteos, como: a seleção e ordem de execução dos exercícios, periodização do treinamento, recuperação muscular e alimentação correta, isto influenciará diretamente nos resultados.

Ah, já ia me esquecendo, nada de INVENCIONICE e TREINOS AMALUCADOS. Ok?

Já treinou hoje? Estou de olho em você!

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