Alongamento

Reunião de conteúdos extraído em cursos e posts de instagram.

"O equilíbrio muscular é uma das variáveis essenciais da aptidão física que irá depender da elasticidade muscular e da mobilidade articular, sem que ocorram lesões.
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Em outras palavras:
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Um músculo encurtado tem como característica muita resistência ao deslocamento, articular, rigidez aumentada e pouca capacidade de geração de força." Profº. Renato Perissinotto - > https://www.instagram.com/p/CG6_yoQj5vZ/
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Exercícios de alongamento e de força são componentes importantes dos programas de treinamento, hoje em dia podemos dizer que são parte de todos bons programas de treinamento, seja você uma bailarina ou um strongest man." Profº Newton Siqueira -> https://www.instagram.com/p/CE0LRmzlz01/
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"O alongamento no início do treino é uma excelente ferramenta para TREINAR a FORÇA de sustentação do corpo em NEUTRO." Profº Pablo Ignaczuk -> https://www.instagram.com/p/CAN1m88Fekg/
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"Alongar NÃO é esticar um músculo ou grupo muscular. E sim, organizar espacialmente todo o corpo dentro do melhor alinhamento possível.

Músculos encurtados têm sua capacidade de produção de tensão reduzida por ter desviado para a esquerda sua Curva Comprimento-Tensão! Mas será que músculos travados estirados apresentam flexibilidade e comprimento normais?

- ALONGAR é perda de tempo? VOCÊ PRECISA ESTUDAR!
- ALONGAR não aquece? VOCÊ PRECISA ESTUDAR!
- ALONGAR antes do treino reduz a produção de força muscular? VOCÊ PRECISA ESTUDAR E MUITOOOOO!." Profº Éder Lima -> https://www.instagram.com/p/CGIFPjLJWvL/

Na grande maioria das vezes, mesmo com muito esforço, a sua musculatura não se desenvolve por causa de algum desequilíbrio muscular, a grosso modo falando, por causa de um músculo que se encurtou aumentando a tensão e "roubando" o movimento pra si, ou atrapalhando o movimento de um outro músculo. 

Alongue pessoal, vocês terão resultados incríveis.